最近,《走近科学》系列中有一期关于学生网瘾的节目让我深深感动。一个普通的家庭,一个成绩优秀的中学生,因为一次考试失意而一蹶不振,把青春年华全部寄托到了虚拟的网络上。小明自己说,除了睡觉,吃饭,上厕所,其它时间都在网上。从此他完全变了一个人,胡渣满面,衣冠不整,冷漠无情。当母亲彻底对他绝望以跳河相威胁时,他仍无动于衷,甚至和父亲争吵时拿刀相向。在他的生命中难道除了电脑之外什么都不重要了吗? 也许以上的镜头并没有什么新意,但节目最后的戒网过程给了我很大的心灵触动。戒网中心的最后课程叫“诺亚方舟”。老师给每个学生一张白纸,让他们写出生命中最重要的9样东西。大部分学生写上了电脑、爸爸、妈妈、同学等。老师给出提示语:现在你们在大海上行驶,请选择一样不重要的东西扔向茫茫大海(撕下纸片扔到地上)。随着时间的推移,小明的纸上只剩下了“电脑、爸爸、妈妈”,当老师再次要求他们扔掉一样东西的时候,小明想了很久,最后居然把电脑扔了。老师奇怪的问他为什么把自己最心爱的电脑扔掉,曾经冷漠无情的小明居然哭了,老师示意他对着镜头和父母说几句话。“爸爸,妈妈,我错了……”热泪夺眶而出。此时,房间里哭声一片,也许小明说出了大家心里深处那份久违的亲情,任泪水冲刷尘封的情感。是的,他们终于知道了自己最需要的是什么! 著名心理学家曾奇峰认为:孩子的网瘾根本原因在于环境和父母的教育,当两者之间发生矛盾的时候,孩子往往会进入到虚拟的网络世界逃避或其它方式解决。所以,父母应该给子女一个良好的成长环境,加强沟通和引导。要知道他们真正需要什么,而不是自己需要什么而叫孩子干什么,使他们的身心都能够健康成长。
满文军有首歌叫“懂你”唱道“…其实你不知我心中的苦与乐…”,道出了互相了解对方的需求。“星星知我心”赋予了更多的浪漫和幻想。总之都是人们对了解和被了解的渴望!而在现实生活中有时候想了解一个人也确实很难,因为人的心理具有主观性、抽象性、复杂性。特别是在爱情中男男女女,自以为经常接触和了解,但反而猜不透对方的心理而迷惑。不同的时间不同的环境的情绪会不断变化,有些人情绪变化很快,尤其是少男少女,这也许也是青春活力的表现吧。年纪大了就相对比较稳定。但并不能说明年纪大了就容易被了解,因为他们比年纪小的更容易隐藏情绪。大家以为心理医生肯定很厉害,可以一眼看穿一个人的心思,那是不可能的。其实每个人只要学会基本技巧,也可以和心理医生一样更好的了解别人。但每个人都是一本读不完的书,你了解了一时却了解不了一世,也许夫妻之间相依到老才有可能。 怎么样才能更好的了解别人的心理呢呢?还是先对人的心理有个大概的了解吧。不同的时间(不同的年龄、不同的季节等)和不同的空间(这里指具体的环境和社会人文等大环境) 人的心理状态和情绪是不同的。比如,秋天让人更忧郁,春天让人更躁动。北京奥运会期间冠军站在国旗下那份激动和泪水是对人性最真实的表露,而朋友之间如果为了利益就会背叛对方。所以,人有时候可以很伟大,有时候可以很猥琐。如果把时间和空间交叉,联结成网,那每个网结就是一个情绪点,每个人都有一张属于自己的网。网孔越大越容易被了解,深藏不露的人的网孔很小,做到密不透风。我们要了解一个一个的结点,才能真正的了解这个人,当然要找一些性格外向,容易表露心声的朋友更容易了解。首先你要学会倾听和观察,倾听时不要任意打断其说话,要用真诚的眼光看着对方,让她知道你在用心听,不鼓励把对方的激动情绪过度发泄出来,不要随意猜测别人的心理并加以解释。不同的情绪状态会有不同的行为举动,所以你在观察的时候要注意对方的各个部位和动作,特别是眼睛,有些人眼睛本身就会“说话”,不自然的时候会抓头,笑起来肌肉紧张,嘴巴就不会张的很大,害羞的时候会低头等等。这是心理医生最基本的技巧之一(当然心理医生因为角色的关系,效果更好),最重要的是你要有爱心,爱大无限,可以包容对方的心灵。要了解对方,坦诚相待很重要,只有别人信任你,他才会把心里话告诉你,和你分享喜悦悲伤。当然,现实生活中的情况非常复杂,各种各样的人都有,当你很真诚对别人的时候,对方可能会做一些让你迷惑不解的事情。特别是有些多重性格的,你是很难理解他的心理活动轨迹的。因为他们的思维情绪有很大的不确定性,没有规律可寻找,所以对于他们的心理就不用浪费脑细胞了。 单单了解一个人某个时候某种环境下的心理状态还是不够的,这里要提到心理反应模式,简单说就是一个人碰到一件事情会做出某种反应,下次碰到同样的事情很可能也会出现同样的反应。了解了对方的心理反应模式才能举一反三。这里就需要专业上的心理测试了(网络上的那些娱乐性的简单心理测试不算)。当然,如果这样太直接了,那只能把心理测试的题目背下来,在现实中巧妙的套问出来,这样好难,因为标准的心理测试题目有几百个题目,再说 ,测试的项目也很多。另外,最重要的是要去学心理学,不然结果出来了你不会分析也是白搭。 看来,想了解一个人真的不是简单的事情,特别是女人更难了解,正所谓“女人心,海底针”,因为女人更加感性。正因为人的心理如此复杂,好比浩瀚宇宙,更加激发了人们互相探求的欲望,这是非常美妙的事情!要了解别人,目的性很重要,你是因为要爱他,帮助她所以要了解她,这是很自然的事情。大家如果都能坦诚相对,互相帮助,心灵相通,才能真正做到社会的和谐!
在5000年前,国人就开始制酒、饮酒,可见酒文化在我们心中的地位有多深远。众所周知,喝酒有很多坏处,比如伤身体、影响工作和学习、容易出现安全问题等。最严重的当属酒中毒和酒成瘾!我想大家肯定都接触过“酒头人”,他们好象每天都醉熏熏的,“醉生梦死”形容他们最恰当。变得自私、懒惰、脾气暴躁、甚至六亲不认。在我们温州,酒“文化”还是比较强势的,所以酒成瘾的也多,我就见过一个“酒头人”就偷了亲戚的钱,让人汗颜。可见酒成瘾是人见人恶的,给自己和家人带来了很大的烦恼和痛苦。可是知道怎么正规的去戒酒的人并不多,所以这里要讲讲一个成功的戒酒案例。 先了解以下酒的常识,酒的主要成分是水和乙醇,乙醇经人体吸收后被乙醇脱氢酶分解后变成乙醛,乙醛再被乙醛脱氢酶分解成乙酸。每个人体内的酶有差异,所以表现出酒量的差别。有些人容易脸红是因为体内乙醛蓄积,同时可能伴有心慌、头痛头晕、恶心等。所以总体上讲,容易脸红的人酒量差一点,但是也不一定。喝酒的过程一般是先兴奋后抑制,部分人这个过程不明显。平时所说的喝酒不要喝多,喝到七分就可以,就是有点兴奋的那个状态,继续战斗的话很可能要“牺牲”了。人群中有5%的人毕生未饮酒、有5%的酒成瘾患者、而大部分80%是社交性饮酒。适量饮酒并不是坏事,它可以让思维更敏捷,消除焦虑。它是人际关系的润滑剂,还能改善血液循环。李白饮酒斗诗其妙无穷,留下了许多脍炙人口的诗篇。“人生得意须尽欢,莫使金樽空对月”道出了做人的洒脱和个性。有时候想想酒也是个好东西!但人往往是贪婪的,不懂得控制就会出轨。做任何事都得有个度,不节制的饮酒就会成为酒的奴隶。酒成瘾前有个高峰期,比如某个人每天大量喝酒,在某段时间内突然酒量大增,这是危险的信号,距离酒成瘾不远矣!酒成瘾后因为社会和家庭的压力他也会努力去戒酒,但几乎很少成功的,而且一段时间后又会酒虫上脑,反复多次后就彻底被酒征服了。 陈某,男性,40岁,已婚,育一子一女,小时候就开始饮酒。婚后无固定工作,骑过三轮车,做过木工。近10年饮酒量渐多,每天必饮,最多一天可以喝一斤白酒。酒后脸红吹牛、发脾气。最近一两年居然说老婆有外遇,打骂妻子。他的亲戚打电话问我怎么办?我说唯一的路就是住院强制戒酒。后来在我的安排下住到温州民康医院六病区。开始阶段是评估身体状况,补充营养。停酒后一周内一般会出现戒断症状如手抖、心慌、出汗,严重时会抽搐、昏迷。所以缓解这些戒断症状很重要。同时服用少量抗精神病药控制妄想(认为老婆有外遇)。一般一个月左右基本能控制,吃得香睡得好了。虽然现在不喝酒身体没什么不适,但是“心瘾”仍在,一回家肯定会重新饮酒。所以接下来要再次评估身体状况,条件允许的话就可以进行关键的一步了—戒酒治疗。现在温州市场上药物不多,主要是一种叫“戒酒硫”的药物,该药物一和酒精接触就会让人很难受,起到厌恶酒的目的。缺点是副反应大,所以必须要住院戒酒,密切观察。服药一周后开始让他饮酒,半斤老酒下肚没吐,但是恶心感非常明显,说不出的难受!第二周喝一斤还是没吐,但是基本上不敢喝酒了。后又喝一次,戒酒基本完成。出院时给予心理辅导几次,同时给家属交代注意事项,到现在半年多了没再喝酒。 虽然戒酒治疗能短期消除酒瘾,但长期来说戒酒后仍有部分病人复饮,所以社会家庭的介入对戒酒的巩固非常重要。美国有个戒酒会(AA),定期举行交流会,交换心得,互相鼓励。要加强宣传酒的危害,加强监督,多给予支持和关心,解决其生活中的实际困难,加强心理辅导,改变不良心理反应模式,加强身体锻炼,培养兴趣,磨练意志。所以戒酒过程是一场持久战。 人往往在受伤、脆弱的时候喝酒,以利用酒精来麻醉自己或让自己变得强大,来隐饰自己,这种短暂的过程只会和现实之间越来越遥远,最后要被社会淘汰。人类总是有各种人性的缺点,而且不经意的要去隐藏,以最好的形象展示给别人。但不可以利用酒精,甚至毒品来出卖自己的灵魂!你是唯一的,要勇敢面对一切,没有最好没有最坏,只有自己的心态决定自己的精彩。
最近,有个“强迫症”病人在向我咨询过程中,为了给他一点安慰,我随口说了一句:“正常人身上也有强迫症状”。他有点愕然!“真的吗?”我解释说:“真的,比如为了完成很重要的任务,有些人在压力下非常仔细的去做一件事情,类似于强迫状态。当然,她不会明显影响正常的生活。” 次日,我不经意又想起这句话,突然发现不只是强迫症状在正常人身上看得到,很多精神疾病的症状都可以在正常人身上看到它影子。比如焦虑紧张—焦虑症、害怕恐怖—恐怖症、容易受到暗示—癔症、疑心病重—分裂症……等等。似乎所有的精神疾病都可以在正常人身上找到缩影,只是程度的轻重,把人的性格缺点放大N倍也许都是一种精神疾病。事实也如此,从理想的正常状态到边缘状态再到重性精神疾病的表现是连续的症状谱,没有绝对,也没有分界线。“金无足赤,人无完人”。 人们对精神疾病或者心理问题患者总是存在偏见或者回避,怕自己会沾上哪怕只有一点点的联系。有些人认为和他们接触之后就象被病毒一样会被传染,影响自己的思想和动作。不可否认,人的思维情感和行为与周围环境是互相影响的,极端的例子是“狼孩”,因为在狼窝长大,完全脱离了人的生活方式和交流方式。但反过来讲,人生活在复杂多变的社会环境中,总是会碰到各种各种困难和挫折,伴随着酸甜苦辣使人慢慢成长、成熟。试想一下,如果一个人生活在完全心理健康的环境下,没有刺激,没有痛苦和害怕,有一天他如“神仙”般来到“人间”,看到这么多的痛苦和灾难,他肯定不能适应“人间”的生活,因为他属于天庭。所以人不能活在温室中,就象人每年总要感冒几次一样,可以增强对病毒的免疫力。同理,接触一些负性的情绪和非常态的思维不一定是坏事,比如多失恋伤心几次,人会变的更坚强和成熟。 从神经衰弱到精神分裂症,精神疾病不下百种,从这些疾病身上可以看到人性的弱点。人性最大的弱点是总喜欢掩饰自己的弱点,这是种防御机制,但是防御过度就不利于自己的性格的成熟和完善,直至成为一种心理疾病。人总是向往美好的事物,避开丑陋的东西。但不接触什么是丑陋怎么能体会美好的事情呢?一对恋人刚开始是热恋,后来温度慢慢下降,主要是互相越来越了解了,新鲜感下降了。所以有时候太了解一个人不一定是好事。了解自己也一样,站在很多人面前剖析自己是需要勇气的。 心理疾病患者作为社会的一个弱势群体是需要大家关注的,不只是我们的爱心,从他们身上也可以看到自己身上的弱点,从而升华自己的灵魂!当你一个病人因为平时太斤斤计较,太会算计而发病,你会看淡很多东西,悟出一些做人的道理,因为他们是人性最直接的裸露。他们因为很多人因为社会的不公平而发病,同样需要社会的爱来抚慰他们的伤口。大家如果都能付出爱心,社会必将回报人类更多的和谐。 人可以面对生活中的很多困难,但是无法面对自己。人可以超越别人但很难超越自己。自己才是最大的敌人。只有敢于面对自己的性格弱点,利用心理学方法完善自己的人格,你的人生会翻开新的篇章。
人的一生有三分之一在睡眠中度过,一天睡不好,第二天就会注意力不集中,记忆力下降。如果超过三天不睡觉就会出现幻觉及行为失控,直至精神崩溃。每个人都会有失眠的经历,程度有轻有重,轻的很快就会调整过来,严重的就是一种疾病,叫做失眠症,会影响工作、生活和身体健康,甚至会发展成神经衰弱及焦虑、抑郁,让人非常痛苦。 引起失眠的原因很多,比较常见的如精神刺激,压力和过度劳累,环境改变,不良睡眠习惯,生物钟、时差改变,各种疾病(包括精神障碍),使用药物等等。当然,个性特征,心理素质对睡眠质量起至关重要的作用。睡眠有很多种,如入睡困难,早醒,睡眠不深,多梦等,区别不同的失眠状态对治疗有指导作用。目前失眠最主要的测量仪器是“多导睡眠记录仪”,能记录脑电波等海量数据,对失眠的诊断和治疗提供了客观依据。医学上的失眠症没有严格的标准,一般来说,失眠至少每周发生3次,并至少连续1个月,第二天感到疲倦。如果诊断为失眠症,就需要及时进行咨询和治疗,避免“失眠—焦虑—加重失眠”的恶性循环。 失眠的治疗首先要找到病因,才能辩“证”施治,其次要改变生活方式,养成良好的生活习惯,如每天温水泡脚,熏香,轻音乐都有助眠作用,不是一次两次就有效,贵在坚持,它是一种习惯,一种态度,一种境界。特别是每天适度锻炼,对失眠的治疗具有非常重要的作用。如果常规调节方式效果不好,可以借助药物治疗,首先使用中草药,如野生灵芝,酸枣仁,百合等,个人经验,用野生灵芝10克和熟的酸枣仁10-30克一起煎服有不错的效果。严重的需要服用安眠药,比较常见的如“舒乐安定”,打破失眠的恶性循环,为下一步的调整做准备,同时要注意用量及使用时间,避免过度依赖甚至成瘾。一般来说,短期和少量服用安眠药不会造成药物依赖,只有长时间(一般指超过三个月)大量服用强效或多种安眠药才会有药物依赖风险,所以没有必要谈“药”色变。失眠的心理因素非常重要,总是担心自己睡不好,特别是临睡前更是焦虑不安,有时候明明睡得挺好,还是认为自己睡不好,称为“主观性失眠”,所以心理治疗的介入也很有必要。长期失眠会给治疗带来非常大的困难,特别是一些长期服用安眠药出现的药物成瘾,所以及早对失眠进行干预至关重要。 政府部门需要进行广泛的失眠科普宣传,提倡积极向上的生活方式,引导健康的精神追求,给老百姓一个和谐的梦。(原创)